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Le microbiote vaginal joue un rôle essentiel dans la santé intime des femmes. Composé de millions de bactéries bénéfiques, il protège contre les infections et maintient un pH optimal. Mais pendant les règles, cet équilibre peut être perturbé, entraînant inconfort, irritations ou risques accrus d’infections. Alors, comment prendre soin de son microbiote menstruel ? On vous dit tout !
1. Qu’est-ce que le microbiote vaginal ?
Le microbiote vaginal est un écosystème de bactéries vivant naturellement dans le vagin. Son rôle est de :
✔ Maintenir un pH acide (entre 3,8 et 4,5) pour empêcher la prolifération de microbes nuisibles
✔ Produire des substances antimicrobiennes naturelles
✔ Éviter les infections comme les mycoses vaginales et les vaginoses bactériennes
Les lactobacilles sont les principales bactéries bénéfiques du microbiote. Elles agissent comme un bouclier protecteur contre les germes pathogènes.
2. Quel est l’impact des règles sur le microbiote vaginal ?
Les menstruations modifient temporairement l’environnement vaginal :
🔴 Le sang menstruel a un pH plus élevé que celui du vagin, ce qui peut déséquilibrer la flore
🔴 Les changements hormonaux influencent la quantité et la diversité des bactéries présentes
🔴 L’utilisation de protections inadaptées peut favoriser la prolifération bactérienne
Si l’équilibre du microbiote est perturbé, cela peut entraîner des démangeaisons, des irritations ou des odeurs inhabituelles.
👉 Bon à savoir : Les protections jetables (tampons, serviettes) contiennent parfois des substances chimiques pouvant altérer la flore vaginale. Opter pour des alternatives plus douces, comme la culotte menstruelle, peut aider à préserver l’équilibre naturel du microbiote. Découvrez les modèles disponibles ici.
3. Comment protéger son microbiote vaginal pendant les règles ?
✅ Choisir des protections adaptées
- Privilégier les protections réutilisables comme les culottes menstruelles en coton bio
- Changer régulièrement de protection pour éviter l’accumulation de bactéries
✅ Adopter une bonne hygiène intime
- Utiliser un gel intime doux (sans parfum ni savon agressif)
- Éviter les douches vaginales qui détruisent les bonnes bactéries
✅ Favoriser une alimentation équilibrée
- Consommer des aliments riches en probiotiques (yaourts, kéfir, kombucha)
- Boire suffisamment d’eau pour favoriser l’élimination des toxines
Si vous ressentez des inconforts fréquents pendant ou après vos règles, cela peut être un signe de déséquilibre du microbiote. Vous pouvez en apprendre davantage sur la relation entre les menstruations et les infections urinaires en consultant cet article.
4. Faut-il éviter les rapports sexuels pendant les règles ?
Les rapports sexuels pendant les règles sont totalement possibles, mais certaines précautions peuvent être prises :
💡 Privilégier le port d’une protection adaptée comme une culotte menstruelle
💡 Maintenir une bonne hygiène intime avant et après les rapports
💡 Éviter les substances irritantes (lubrifiants parfumés, gels intimes agressifs)
Si vous vous posez des questions sur la sexualité pendant les règles, vous pouvez consulter cet article sur la gestion des menstruations dans les relations intimes.
Conclusion
Le microbiote vaginal est un acteur clé de la santé intime. Pendant les règles, il est essentiel d’adopter les bons gestes pour préserver son équilibre naturel et éviter les désagréments. En privilégiant les protections adaptées, une hygiène douce et une alimentation riche en probiotiques, vous pouvez aider votre flore vaginale à rester en pleine santé.
🔎 À lire aussi : Pourquoi privilégier les culottes menstruelles fabriquées en France ?
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